减肥过程中,如何描绘出自己的远景15

第十五日

价值观与远景

你将描绘出自己的远景，指引你提升自己的生活。

什么东西对你重要呢？你的价值观是什么呢？这些价值观如何影响你未来的远景呢？

你不可能不会经常问自己这些问题，但这些问题的答案每天都在反应着你的生活方式。你的价值观——生活的基本准则，直接影响着你的行为和决策。它们还影响着你的期望、你的收获。

下面是一种很有效的练习，这种练习一直在改变着人们的生活。它能帮助你认清自己的价值观，明确自己的远景，让你认准方向，找准目标。这种练习的威力在于，它让你感受自己，凭借想象你已经成为了自己想成为的人，你已经克服了面前的种种挫折。你竟然感受自己已经获得了成功，哪怕事情并没有真正发生。

在这种练习中，你很可能会发现自己以前从来没有意识到的理性与逻辑思维能力。这很可能是你第一次认真地问自己，什么才是你真正重要的东西。

如何描绘自己的远景

要获得最佳效果，做这个练习时，你应该放松心情，做好准备。时间不少于二十分钟，选择的地点要舒适。

先阅读下面“你来做”中的内容。读到让你进行自我体验时，就说:“这就是我所拥有的，我现在做的就是我生活的一部分。这就是我。”闭上眼睛，让自己充分享受这个心旷神怡的过程。

慢慢仔细品味每一个细节，调动自己所有的感官体验;慢慢品味每一个场景，仔细体验远景给你带来的种种感受，融入远景的程度越深，远景的指导性和激励性就会越强。

下一步

体验远景后，尽可能详细地写下来。你的生活像什么，给你何种感受？你是谁？远景中的那个人与现在的你有何不同？谁与你一起分享？

写完后，花几分钟时间重新阅读一遍，充分地体会你的远景。写下来的东西非常珍贵，它会让你明确自己的目标和期望，明确自己是谁，明确什么东西对你是真正重要的。

这是指引你未来的路标。

“纤体一生”的成功故事

“我以前认为生活应该顺其自然，直到有一天，我描绘出了自己的远景。它就像一声铃响，唤醒了我。以前，我一直在说，我希望过健康独立的生活，我的远景迫使我认真地对待。要获得这种生活，我做了什么，又没有做什么。九个月前，我完成了“纤体一生”方案，减掉了42磅体重，一直没有反弹，并被学校录取。我想成为一名按摩治疗师。这并不容易，但我获得了从未有过的自豪感和使命感。感觉太棒了。”

——盖文

问题解答

问:什么时候不应该锻炼呢？什么时候应该放慢锻炼节奏呢？

答:发烧时，必须停止锻炼。(如果是病毒感染引起的发烧，锻炼会增加患病毒性心肌炎的风险。)如果超过四天没有坚持日常锻炼，最好逐步恢复锻炼。受伤或手术后，最好咨询健康专业人员，然后再恢复锻炼。

问:我不想锻炼，停一天行吗？

答:对谁行呢？

你来做

早上醒来，我为自己还活着而激动不已，为自己今天要做的事情而兴奋不已。

此刻，我不必着急。我朝窗外望去，看见天空如水晶般洁净、漂亮。

我伸了一下腰，露出了笑容。我让自己意识到已经获得的东西……意识到已经完成的工作……已经取得的成就……现在拥有的东西……每一天所做的事情……我是谁。这种感觉真是太好了！我拥有这么多，应该心存感激。

这就是我所拥有的，我现在做的就是我生活的一部分。这就是我:

明白自己所做的事情非常重要，我感到很满足。我的生活充满了成就感，内心非常平静。

我的生活非常充实，充满活力。我一定会坚持做下去，这些事情让我的身体、情绪、智慧、精神及其他所有方案关爱自己。

我现在感到非常安全、强壮、舒适。明白自己应该拥有这些，明白自己所做的事情非常重要。这种感觉真是太棒了！

自我肯定:

“我正享受着适度锻炼。”

“停下来，直面恐惧，你会获得力量、勇气和自信。你必须做你不敢做的事情。”

——爱莲娜·罗斯福

源自网络21成功系统健康行2.0终生体重管理计划

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