看看这张健康生活对照表,2020女性

前段时间看到一张《女性健康生活对照表》，对照了一下，吓了一跳，真的存在很多问题啊：小腹赘肉好多，大姨妈来的时候痛经得厉害，连皮肤都开始暗沉了，皱纹也多了。都说人生下半场，拼的是健康。女性健康，从这7个健康生活习惯开始。01不要熬夜丁香医生曾经提到熬夜的危害，包括：短期记忆力下降、内分泌系统紊乱、心脏疾病风险增加、免疫系统能力下降。经常熬夜的人，患病的几率会更大。有些血淋淋的事实在告诉我们，不要熬夜了。我也看到过一些消息，有二胎妈妈晚上经常熬夜玩手机买东西，导致突发猝死。其实有妈妈尤其是新手妈妈，可能经常会半夜起来喂奶，睡眠不足，作为一个妈妈，特别理解，越是这种情况，自己越是要注意。这种情况下，可以通过白天或者周末休息来调整一下。02多锻炼身体，多去户外运动生命在于运动，多运动，尤其是去户外运动，沐浴在阳光中，心情也会变得更好。潘石屹曾经谈及自己跑步后的变化，说：我觉得最明显的变化就是情绪。成年人的工作压力大，难免会情绪压抑，运动以后，心情马上就能愉悦起来。03心大一点，保持好的心情，远离“癌症性格”不知道大家听过癌症性格这个词没有？指的就是有些人很容易因为家庭矛盾而生闷气，情绪压抑，最后导致患上癌症。这种性格大体总结为：很较真，一点小事就容易焦虑，但是表面上看不出来，都放在心里。习惯压抑自己的真实想法，总是在生闷气。往往心里脆弱，经不住事儿，活得很累。这种人的肿瘤发病率比普通人要高3倍以上。因此，大家要心大一点，保持好的心情，有什么事儿就说出来，别憋在心里。04保持身材，太胖太瘦都不好我们不一定非要减肥，但是保持好的身材，不仅好看，更重要的是健康。不管是太胖还是太瘦，都不太好。05饮食均衡，多吃蔬菜水果营养均衡搭配，奶制品、肉制品、海产品、蔬菜、水果，每天都要搭配好。而且一日三餐摄入均衡，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃，很多上班族早餐不吃，晚餐吃很多，这是不利于健康的。如果来不及做的话，也可以泡一杯燕麦片。￥1西麦燕麦片无添加蔗糖营养早餐食品牛奶好搭档即食家庭分享装谷物代餐麦片g京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送￥23.9购买还有，多吃蔬菜水果，尤其是橙子、苹果等水果，还有丰富的维生素。赣南脐橙鲜甜橙子2.5kg装单果g-g生鲜自营新鲜水果京东月销量1万好评率96%京东配送￥69.9购买06保持整洁，日用品要勤洗勤换女性的日用品，尤其是一些贴身的内衣、穿上用品、牙刷、毛巾等等，要勤洗勤换，保持清洁，否则容易造成细菌滋生。给大家推荐一款粘毛器，家里的一些头发啊、碎屑啊，都可以用这个粘毛器粘下来。可撕式粘毛器滚筒衣服衣物滚刷黏头发除毛粘尘替换卷纸去沾毛神器淘宝月销量旗舰店￥3.9￥4.9购买另外，整洁干净的环境，也会让人每天心情舒畅。07定期做体检定期做体检的重要性就不用说了，一定要去做啊。工作单位一般每年都会组织体检，如果你是全职妈妈，也要记得自费去体检，带着婆婆妈妈一起做个体检。END图片选自网络，侵权删。