一个月3名媒体人离世，10大高危职业总有

“天涯副主编猝死”

又一位年轻的媒体人走了

他年仅34岁，

家里一对双胞胎女儿

大家纷纷叹息

更让人震惊的是：

在3月近一个月里有3名媒体人相继离世

↓↓↓

长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱……

这些都是高危行业的“标签”

　　近些年，猝死事件屡有发生。总结出十大猝死危险行业，并采访相关专家进行解读。该排行虽不能一概而论、直接对号入座，却能帮助大家重新审视自己的生活和工作。看看你的职业上榜了没？

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广告狂人

　　事件：年5月，奥美中国北京公司24岁的员工李铮猝死。早在年7月，时任北京奥美客户群总监的台湾人林宗纬也因心肌梗死去世。

　　危险因素：医院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。

白衣天使

　　事件：年11月，广东44岁的脑外科医生郭育大因病毒性心肌炎引发猝死。年11月，安徽骨科医生王姚斐猝死，时年不到35岁。

　　危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑过度、缺乏睡眠。

网络店主

　　事件：年7月，24岁淘宝店主艾珺因过度劳累在睡梦中离开人世。3个月后，一名29岁的许姓网络店主猝死，他的女儿刚满两岁。

　　危险因素：每天一睁眼就对着电脑，见缝插针地吃饭、打包、发货，睡觉时脑袋里还嗡嗡响着买家的对话声、咨询声、质疑声等。开网店这一看似新鲜、简单的职业，背后却是几乎是“24小时工作制”状态。

IT工程师

　　事件：年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，凌晨1点，他还发了最后一封工作邮件。据悉，为赶项目常，他常常加班到早上五六点，又接着上班。死前一天，他跟妈妈说“太累了”。

　　危险因素：上海社会科学院亚健康研究中心发布的数据显示，IT阶层“过劳死”的平均年龄仅为37.9岁。长时间对着电脑编程、测评、调试，每天一个姿势窝在椅子上。

媒体人士

　　事件：年5月，郑州28岁的记者刘建因心梗去世；年8月，46岁的央视足球评论员陶伟猝死。

　　危险因素：中国医师协会等机构发起的《第二届中国城市健康状况大调查》中，媒体进入透支行业的第4位。生活跟着新闻转，不少新闻记者经常加班加点，日夜奔波。

人民警察

　　事件：年3月，北京密云县一名警长姜子军在办公室猝死，时年34岁。半个月后，海淀区41岁的民警左利军猝死。

　　危险因素：在姜子军所在区域，60余名警员管理着12万人口，警力严重不足。公安部的一项调查显示，治安警察每日平均工作12小时，很多民警最大心愿是想“睡觉”。无论大神探还是小片警，都是工作忙、压力大，甚至只能靠抽烟提神醒脑。

一线工人

　　事件：年1月，河南一名年仅19岁的青年工人马向前猝死。同年6月，另一名23岁的工人陈龙在宿舍洗澡时猝死。

　　危险因素：中国医师协会发布的“中国十大健康透支行业名单”中，制造业高居榜首。枯燥压抑的工作环境、重复呆板的机械化动作、经济压力等，使之成为健康的高危岗位。

莘莘学子

　　事件：年5月，华东政法大学商学院女大学生殷秀竹在晚上锻炼时突然倒在跑道上，离开人世。年4月，西安交通大学大二男生张金东在上体育课时猝死。

　　危险因素：中国健康教育中心年对全国10余个城市大学生的调查数据显示，大学生饮食和运动方面的现状堪忧，50.2%的大学生没达到推荐的每日运动量。平时埋头上网、游戏，期末埋头冲刺，成了很多当代大学生的写照。

演艺明星

　　事件：年8月，小品演员高秀敏猝死，时年46岁；年6月，相声表演艺术家侯耀文因心脏病发作去世，享年59岁。

　　危险因素：有调查显示，人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。

运动健将

　　事件：年，29岁的女子百米世界纪录保持者格里菲斯·乔伊娜在睡梦中猝死。年2月，34岁的环法自行车大赛冠军潘塔尼猝死。

　　危险因素：有研究称，在美国，每三天就有一名年轻运动员死于潜伏的心脏病。“更快、更高、更强”，超负荷的运动导致心肌缺血。

从疲惫到过劳死只差5步

1、打不起精神

　　这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。

2、昏昏沉沉

　　这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

3、浑身酸痛

　　这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

4、开始得病

　　除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

5、癌症潜伏

　　如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。或者可能还会有更严重的后果。

看完你还敢熬夜吗？各个年龄段最佳睡眠时间一览表

60岁以上：每天睡5.5-7小时

30-60岁：每天睡7小时左右

13-29岁：每天睡8小时左右

4-12岁：每天睡10-12小时

1-3岁：晚12小时，昼2-3小时

1岁以下：每天16小时

关于睡觉你知道不知道的那些事

1、最佳睡眠时间：7-9小时

2、36.2%的中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的人比世界比例高20%

3、超四成国人表示睡不够，近三成每周至少失眠一次

4、睡眠不会会使心脾肾等多个脏器受损，易导致肥胖，增加患癌风险

来源丨遇见北京、劳动报、上海发布、新华社

综合整理

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