远离猝死，重要的是远离猝死的诱因

　时有猝死的消息传来，不少猝死者还很年轻，或风华正茂或精英人才。然而，猝死发生了，太可惜!太心痛!为此，社会及热心人士，时有呼吁：呵护生命，远离猝死! 　　我认为，猝死者，并不应该死!本不应该死!并没有到病死的程度或老死的年龄。猝死，往往是有一些诱因促发的，因而，要远离猝死，很重要的是要认识、了解可能会引起猝死的诱因，并远离或防范这些诱因，这才是最要紧的! 　　吸烟与猝死 　　吸烟者未必知道：吸烟是诱发猝死的单独、直接的危险因素!吸烟可诱发心电不稳定造成室颤而致心脏猝死!吸烟也可使血液粘稠度明显升高(如熬夜吸烟使粘稠度比平时高8倍)使血栓形成而诱发急性心肌梗死或脑梗塞致死! 　　请吸烟者和关心吸烟者的人注意这些资料： 　　1、美国的一项研究显示：吸烟是美国45~65岁男性猝死的最重要的危险因素; 　　2、吸烟者发生心脏猝死的几率比不吸烟者高4倍以上; 　　3、同样患有冠心病，未来10年，吸烟者比不吸烟者，猝死发生率要高5倍。 　　这些新的医学研究结果，吸烟者朋友，您看了，有“触动”吗? 　　还请吸烟者注意，以下吸烟方式更危险： 　　1、一支接一支连着吸;2、关着门窗，几个人在房内一起吸;3、熬夜猛吸烟，尤其是熬夜打牌、打麻将、打网络游戏、看足球比赛时猛吸烟;4、酒足饭饱后吸烟;5、心情不爽，猛吸“闷”烟。这些吸烟者，有木有啊? 　　不当喝酒与猝死 　　不当喝酒是诱发中青年猝死的最常见原因之一，不得不说，不得不防啊! 　　其一，过量喝酒，血液中过高的酒精浓度可直接抑制大脑生命中枢，致心跳呼吸停止而猝死; 　　其二，酗酒后酒醉，醉如泥了，若此时呕吐，呕吐物可能会堵住嗓子，窒息而死; 　　其三，喝酒过猛过快，可促发心肌梗死或心电不稳定而猝死，也易促发脑血管意外而猝死; 　　其四，心情不爽时喝“闷酒”，易发生猝死; 　　其五，酒足饭饱后，可诱发急性出血坏死型胰腺炎，十分凶险，可在6小时内死亡; 　　其六，喝酒后兴奋睡不着，如此时吃安眠药或镇静剂，有可能诱发猝死的风险; 　　其七，服头孢类抗菌素期间喝酒或喝酒后服头孢类抗菌素，也可能会诱发猝死。 　　请朋友亲们明白，酒是一把双刃剑，小酒怡情养人，但倘若不当喝酒，则可能要伤身丧命的!切记!切记呀! 　　熬夜与猝死 　　一个又一个因熬夜劳累而猝死的消息接踵而来，我记得那么清楚，年除夕夜，原国家举重队一教练因备战奥运会到半夜，结果大年初一上午发现已猝死在宿舍，时年52岁。 　　熬夜劳累，尤其是连着熬夜劳累，打乱了人体生物钟的正常节律，打破了人体能够承受的生命力，就可以出现生命意外而猝死。另外，熬夜者常吸烟提神，正如在吸烟与猝死中提及，熬夜吸烟可使血液粘稠度提高8倍而易形成血栓而致心脑血管发生意外而猝死! 　　现在，经常熬夜的中青年人并不少见，不要以为自己年轻或还年富力强，而忽视生命的规律、生命的定律、生命的承受力! 　　情绪变化与猝死 　　一位50多岁的中年人，在街上与一年轻人发生争吵，突然胸痛难忍，几分钟就没了呼吸与心跳。显然猝死者的诱发原因是情绪太过激烈! 　　有些突发事件导致的情绪激烈变化，如强烈愤怒，极度悲伤，太兴奋，太紧张，太恐怖等等都可诱发：1、心电不稳定致严重心律失常而猝死;2、亦可血压急剧上升或血管痉挛而致心脑血管意外猝死。如有研究资料证实，有愤怒导致严重心律失常几率是其他人的10倍! 　　因而，遇事尽量控制自己情感是必须的! 　　病毒感冒与猝死 　　千万不要小觑感冒!一次病毒感冒有30%合并患病毒性心肌炎的概率!但大部分人表现为隐匿型。若感冒后不注意休息及适当治疗，甚至仍然工作劳累甚或还熬夜，还较剧烈或较大运动量的运动，可诱发致死性心律失常而猝死!若感冒后有以下几种情况时，要引起您高度警惕： 　　1、稍稍活动，即有明显心慌气短; 　　2、心悸或感到自己心跳不规则、不规律; 　　3、累!一种说不出、说不清的疲劳感。 　　所以，一定不要轻视、忽视病毒性感冒、要休息，尤其有以上症状者，最好是卧床休息。如症状明显，要及时就医。 　　运动不当与猝死 　　我们提倡运动对不对?当然对!但倘若运动不得法或不该运动时去运动，对健康不仅无益还可能有害，甚至危及生命。近年来有多起学生跑步时猝死的报道;跑马拉松时，也时有猝死者;有人感冒想运动出出汗，结果在健身房猝死;青岛啤酒集团有限公司总经理，一次下班在海里游泳时，突发心脏病死亡……运动不是简简单单地叫叫口号的事! 　　因而，要警惕运动性猝死!运动型猝死多为心脏猝死，发生的可能原因有： 　　一是：平时不怎么运动或很少正规锻炼，突然长距离跑步或激烈快速跑，人体尤其心脏适应不了，承受不了而诱发猝死; 　　二是：心脏已有疾患或隐患，如病毒性心肌炎、冠心病、先天性异常等，当运动量大或较为剧烈时，而诱发猝死; 　　三是，有一种误解，不得不说!有的人在劳累甚至极度疲劳后，认为运动锻炼可恢复劳累和疲劳，这是一种误解，其实，在劳累疲劳之后最需要的是休息!这样的例子并不少见，劳累疲劳后再去进行运动量较大或较剧烈的运动，却猝死在运动过程中，需引以为戒! 　　所以，我们提倡科学运动!提倡适时、适量、因人而异运动! 　　久坐与猝死 　　坐，会坐死?笑话吧?天方夜谭吧?! 　　是的，是真的!医学上有种叫“经济舱综合症”的，是长时间在狭小空间久坐不动坐飞机，会造成下肢深静脉血栓形成。若血栓脱落可以随血管流入肺致肺栓塞而发生猝死!同样情况，在长期卧床者，长途坐车，开车，电脑前久坐者，长时间坐着打牌打麻将，久坐钓鱼者等等，有存在着发生肺栓塞的风险! 　　因而，久坐的朋友，拜托您记住，1小时就起身活动一下腿脚!就是坐着，两只脚也来回动动，不要怕人家说您“多动症”，哈哈! 　　便秘与猝死 　　一位急性心肌梗死病人，经治疗恢复很好准备出院，就在出院那天早上，病人上厕所大便不畅，一使劲，促发大面积心肌梗死而猝死。 　　便秘，大便用力过度或不当，可诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。以中老年多见，并往往已有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病症。 　　所以，保持平时大便通畅极为重要!记住：吃足够量的蔬菜，喝足够量的水，做足够量的运动(如快走、慢跑)，是通便三要素!在饮食上不能太清淡，适当的“油水”还是要的!还有中老年人如厕，有条件的最好用坐式，而不宜蹲式。 　　泡澡、桑拿与猝死 　　较长时间的泡澡、桑拿，酒足饭饱后的泡澡、桑拿，也是猝死的高危诱因。 　　较长时间的泡澡、桑拿，往往出汗多，血容量减少，血液粘稠度增高，心脑相对缺血，再加上湿度大，气压低缺氧，还有，若又是酒足饭饱后，若原有高血压、冠心病，那么，就有可能成为诱发心脑血管意外而猝死高风险因素! 　　我有一个学生的爱人，才41岁，平时身强体壮，一次酒足饭饱后泡澡，不料发生急性心肌梗死而猝死，太可惜了! 　　还有冬天睡前洗澡也偶有发生猝死的。主因有两：其一，洗澡房温度低，脱衣裸身突受其冷而致冠状动脉血管痉挛或致致死性心律紊乱;或热水澡后热裸身进冷屋因温差太大而发生。其二，泡热水澡温度偏高或泡澡时间长，人体出汗多致人体缺水与心脏供血不足而致心脏猝死。据说，日本每年因洗澡泡澡猝死者竟比车祸身亡者还多! 　　其他猝死 　　冷热温差过大，可反射性引起冠状动脉痉挛或促发心律紊乱而致心脏猝死：大冷天一早出门，突然从暖屋到寒冷室外;大热天，从35度以上室外突然进入20多度的空调房;大热天，突吃大量冰饮料或冰淇淋等等。 　　不当减肥：减肥还能减成“猝死”?不可思议吧?若您用超低热量食谱即每天食谱热量小于卡热量就可危及心脏，轻则心律失常，重则诱发猝死!减肥心切的各位盆友们，不可不知呀!不可超越极限呀! 　　常不吃早餐的代价或许是生命!曾看到过一篇报道，说一年轻人上午心脏猝死，分析说可能与他长期不吃早餐有关。我认为，这种可能性虽然很小，但还是可能存在的。为什么?因为研究显示，不吃早餐者可使血液粘稠度增加，形成血栓的可能性是吃早餐的3倍!若在冠状动脉形成血栓可诱发心脏猝死。 　　…… 　　可能发生猝死的诱因还会有，但我只说一句结束语：认识、了解可能引发猝死的各种诱因，并在日常生活中远离这些诱因，那么您就有可能远离“猝死”!

作者简介：戴光强教授、主任医师，著名医学保健专家，著名健康教育专家，著名卫生事业管理专家。

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