寒露洁秋空,驱寒促代谢

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太阳到达黄经°，进入寒露节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

▲“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，俗语言：“寒露寒露，遍地寒露。”此时地面的露水寒光凛然，气温骤冷。

『寒露三侯』

鸿雁归飞、菊黄有华

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10.8-10.1鸿雁来宾最后一批鸿雁南飞

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10.13-10.17雀入大水为蛤鸟雀入大海为蛤蜊

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10.18-10.菊有黄华菊华因阴气而开花

『寒露养生』

添衣护足、以防感冒

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寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥，甚至会出现毛发脱落等。

因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。同时要避免过多的户外运动，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。

·护足部、添衣物·

谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”进入寒露节气，不宜再穿凉鞋、短裤或短裙，切勿赤脚，同时需要注意足部和下肢保暖，以防“寒从足生”。睡前用热水泡脚，不仅能改善脚部血液循环，缓解疲劳，还有助于潜藏身体的阳气。

寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水里面。《内经》指出：“肾出于涌泉”，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身；因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。

经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。本法尤其适宜老人，养生谚语：“若要老人安，涌泉常温暖”！圣原沐足方10月即将上市，泡脚加点料更温暖！

·多睡觉、勤喝水·

寒露过后，干燥的气候容易让人困乏。此时，尽量多睡觉，要比平时多睡一小时，不仅可以缓解秋日寒冷带来的燥气，还可以使人精神抖擞，更好地应对工作和生活中的烦恼。

秋天干燥，容易口干舌燥，因此注意多喝温开水，补充人体所需的水分。

『寒露食补』

食麻润燥、少食辛辣

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古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”（麻即芝麻）暮秋时节，秋燥更加明显，饮食调养依然以滋阴防燥，益胃生津为主。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤类食品，多吃芝麻、核桃、雪梨、银耳、萝卜、番茄、莲藕、荸荠、牛奶、百合、蜂蜜等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

由于寒露以后，寒气愈发浓厚，此时最容易感受风寒，加之空气干燥，要谨防风寒感冒的化热传遍，引发肺热咳嗽。

杏仁粥

做法：用甜杏仁5克，去皮尖，粳米50~克，冰糖适量，加适量水，先用大火煮沸，再改为小火慢慢熬至粥熟。

作用：杏仁有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

·寒露食单·

银耳枸杞莲子大枣汤

银耳g、枸杞30g、大枣5枚、莲子g，白糖少许。煮汤饮。有滋阴润肺、补血安神、补肾益精，养肝明目的功效。

泡脚进行时

很多人的脾胃早就伤了，吃的是肥甘厚腻，冷饮冰水，脾胃早已经伤了，此时，药物进入，可能吸收得很少……怎么办呢？我们可以从身体的外面，从经络，把药物运送进来就可以了，这是多么直接的思路啊。

寒露开始，要特别注重脚部的保暖。秋季泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚，保健功效更佳。首先，看下泡脚的一些注意事项：

泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆可能会与中药某些成分发生反应，生成有害物质。儿童不宜用过热的水，长时间泡脚，不利于足弓的形成和维持而变得扁平。

寒露节气药浴锦囊

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苏东坡有句曰：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”足见泡脚对于安睡的辅助作用。

秋天人的情绪容易受到季节的影响而抑郁烦躁，睡眠质量由此受到影响。既然泡脚能促进睡眠，何乐而不为呢？

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中医儿科之父｜刘弼臣教授

刘弼臣教授，新中国中医儿科奠基人、著名中医儿科临床家、当代儿科学术带头人之一；北京中医药大学学术顾问、终身教授、研究生导师，被人事部、卫生部、国家中医药管理局确定为首批全国五百名老中医药专家学术经验继承工作指导老师之一，第八届全国政协科教文卫体委员会委员，第八、九、十、十一届北京市人大代表，享受国务院政府特殊津贴，中医调肺学派及少阳学说创立者。刘弼臣教授历经数十年临床总结，于上世纪九十年代正式为“抽动症”命名并建立临床诊疗及教学体系；并因大量有效治愈中重度抽动症（抽动秽语综合症，妥瑞氏症）、重症肌无力、病毒性心肌炎、紫癜、癫痫、脑积水、川畸病、情感交叉磨擦症、脑功能轻微障碍症等疑难病症，刘弼臣教授被美国柯尔比科技情报中心，医学部授予为数极少的“国际著名替代医学专家”证书，ABI评为“0世纪90年代世界名人之一”。

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