11天猝死16人再这么做,比得癌症更恐

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又到春夏交替之际，这个时间段正是猝死高发的时期，感冒、累、熬夜、三高饮食、精神紧张和不规律的生活都是猝死的主要诱因，因此一定要注意睡眠和休息，切勿疯狂熬夜！不然的话，最后你后悔都来不及。

一、震惊！16个年轻生命突然倒下？

深圳卫视一则报道，震惊了所有人：深圳急救中心短短11天时间里，共接到16例猝死病例，平均一天差不多就有1.5个非正常死亡案例，其中6名40岁以下，年纪最小的22岁！

这些非正常死亡的背后，原因都是一样——突发性的心脏病猝死。

专家表示：猝死的原因有很多，冠心病、脑出血、肺栓塞甚至支气管哮喘都会导致猝死，但心源性猝死比例最大，占到了非事故性突发性死亡的80%。其中，又有80%源于心肌梗死。

然而我们所说的心肌梗死却是冠心病最常见的严重临床表现，冠心病是一种由于动脉粥样硬化导致血管狭窄、阻塞，从而使心肌缺血缺氧而引起的心脏病。这种病轻则导致心绞痛，重则导致心肌梗死。在中青年人群中，冠心病的发病率日益升高，猝死的风险也越来越大。至此，冠心病已经成为我们年轻人中日益高发的突发疾病。

相关专家表示，病毒性心肌炎多由感冒引起，炎症弥漫将导致心肌跳动乏力甚至停跳，瞬间就可能猝死。恶性心律失常主要包括室性心动过速和室颤，两者均可导致严重的心脏血流动力学紊乱，其中以室颤更为严重。

二、猝死的背后，竟是这个凶手作祟！

我们许多的人都会问这个问题，由于心脏病导致的猝死一年四季都有，那为什么在这段时间如此的密集呢？

●春夏交替之际，天气不稳定，气温忽冷忽热，空气潮湿，气压低，对心血管系统会造成很大影响。

●此外，春天还易发生精神调节紊乱，导致抑郁、烦躁等负面情绪，从而加重或诱发心血管疾病。

●春季流感、感冒等上呼吸道感染频发，人体免疫力比较弱，许多年轻人却自以为身强力壮，医院就诊，而是自行吃药或运动治病，感冒迁延不愈，也容易使病毒侵犯心脏引起严重心肌炎，面临猝死危机。

因此，要多注意休息，少加班熬夜，不要过度劳累。同时在我们需要提神的时候，避免大量吸烟、饮酒、喝咖啡浓茶，要是这样的话，就会在无形中增加了心脏病发作的危险因素。

即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在激状的心态下也可能造成冠状动脉痉挛，从而导致血栓，甚至猝死。

三、预防猝死，你离痊愈只差一步

中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，每天就有个人死于心脏突发疾病，成上升趋势，每5个成人中有1名患心血管病，男性高于女性，男女比例4:1，同时，男性发作年龄在18-60岁。

那么面对猝死我们应该进行定期的体检，但是我国目前猝死的症状主要依靠心电图来确诊，特别是发作时的心电图变化。但是哪怕有动态心电图24小时连续跟踪记录，依旧也难以检测到不经常发作的心律失常，加之猝死等其余心脏疾病发作前可能无明显症状、征兆，其实传统的检测存在一定弊端。

因此，在面对这种疾病突发的情况下，我们应做到提前预防，并且多注意自己的饮食和生活习惯。

其中我们特别要注意健康饮食这一个环节应该要做到“三少两多”。

?减少饱和脂肪酸和胆固醇摄取。比如牛油、羊油、墨斗鱼(乌贼)、蟹膏、肝肾等。多用橄榄油、花生油等天然的食用油。

?减少盐分摄入。避免食用加工罐头，加工肉类，同时少吃高油脂类的食物等。

?减少精制淀粉摄入。因为摄入过多的精制淀粉，就会导致代谢综合征，容易出现肥胖、“三高”疾病，从而产生胰岛素抵抗症和高胰岛素血症。最终引发心脏病，导致猝死。

?多增加含纤维素的食物。如蔬菜、水果等。因为多吃含有维生素以及多吃清淡类的食物，有利于心脏健康，远离疾病的困扰。

?多增加Omega-3脂肪酸摄入。ω-3脂肪酸是降胆固醇、甘油三酯，预防心脏病最好的“秘籍”。如EPA和DHA。但是因为我们无法自身合成Omega-3脂肪酸的摄入，因此只能从食物摄入。

ω-3脂肪酸存在于大量的鱼类中，如鲱鱼、沙丁鱼和金枪鱼。建议每周可食用上述鱼类一到两次。

最后请记住，千万不要持续熬夜！晚上一定要在23时之前睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。现代医学认为，晚上23时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的"黄金7小时"。

23点是睡眠极限！

道理大家都懂，只是很多人都做不到，

原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。

熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕！

从今天开始，切记要早睡！

健康虽然不是一切，失去它意味着失去一切！

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