立冬后多吃这10种金牌水果，孩子少生病

室小财容膝，墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。

宋·陆游《立冬日作》

立冬

十月大节

立，建始也，冬季开始登场

冬，终了也，万物开始收藏

立冬

冬季的开始

二十四节气的第十九个节气

今日立冬

秋天的味道尚未消散，而冬天却已踩着厚厚的落叶悄悄到来。

立冬，是冬季的开始。它像一个不期而至的宾客，尤其让南方的人们惊喜而措手不及。他们一边调侃着“南国无秋”，一边踮着脚向冬来的列车方向张望。而当冬天携着寒风轻装而至时，人们却恍然了，在秋与冬的暧昧颜色之间迷离。冬日的阳光，如同一片轻盈的薄纱。云彩越发少了，天上只剩下几朵拖着长尾的流云，落叶和小草在寒风中窸窣作响……人在天地间，确实是感受到初寒之气了。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”农民将作物收晒完毕，收藏入库。蛰虫伏藏，万物的气息慢下来，缓缓入梦。

立冬风俗立冬不捧饺子碗，耳朵冻坏没人管。虽说“冬至好吃不过饺子”，但在立冬，人们同样会吃饺子迎冬。古时，饺子来源于“交子之时”的说法，例如大年三十是旧年和新年之交，而立冬是秋冬之交，所以“交子之时”必吃饺子。

立冬风俗

立冬不捧饺子碗，耳朵冻坏没人管。虽说“冬至好吃不过饺子”，但在立冬，人们同样会吃饺子迎冬。古时，饺子来源于“交子之时”的说法，例如大年三十是旧年和新年之交，而立冬是秋冬之交，所以“交子之时”必吃饺子。

立冬一过，就意味着开始进入冬季了。冬天气候干燥，孩子很容易出现嘴唇干燥脱皮、皮肤干裂、毛发脱落的症状，让妈妈们很是担心。

应对干燥的天气，补充水分很重要，除了平时多喝水，还可以多给孩子吃这些水果！

1、梨

梨一直被当作解除干燥的良药，梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

不仅可以生吃，还可去核、加入冰糖炖汤食用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。

2、无花果

无花果中已知含有18种氨基酸，10种为人体所必需，且富含多种维生素，其中维生素A、C的含量尤其丰富。

无花果同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的倍，是大蒜的倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。

无花果不仅营养丰富，还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促进食欲。润肠通便的效果，爸妈们一定要给孩子吃。

3、冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富！

它可以增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在冬季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提高抵抗力，免于感冒。

4、石榴

石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化，软化血管。

对大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

5、猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

6、葡萄

葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃，有益脾胃，身体健康。

7、柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

但要注意一下几点：

1、最好不要让孩子空腹吃柿子

2、也不要一下子吃很多

3、最好不要连皮一起吃

8、柚子

柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。

9、苹果

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可美白，是皮肤细腻，红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

10、香蕉

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜；此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

每天不要超过三种水果。水果虽然好，给孩子吃也要适度，每天给孩子吃的水果不要超过三种，并且控制量。

因为一些水果中含糖量太高，多吃会使孩子食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

适合冬天吃的温性食物有鸡肉、羊肉、牛肉、核桃、韭菜、桂圆等，高钙的食物例如豆制品、牛奶、虾皮等，含有丰富维生素a的食物例如南瓜、胡萝卜等，含有丰富维生素b的食物例如水果、绿叶蔬菜等。

在冬季的时候，要多吃一些温热性的食物，例如炖羊肉、姜母鸭等，也可以适量的吃一些姜、葱、蒜、辣椒、大料等香辛料，促进血液循环。

适合冬天吃的温性食物有鸡肉、羊肉、牛肉、核桃、韭菜、桂圆等，高钙的食物例如豆制品、牛奶、虾皮等，含有丰富维生素a的食物例如南瓜、胡萝卜等，含有丰富维生素b的食物例如水果、绿叶蔬菜等。

冬季饮食注意3原则

1、冬季多吃温热性的食物

在冬季的时候，要多吃一些温热性的食物，例如炖羊肉、姜母鸭等，也可以适量的吃一些姜、葱、蒜、辣椒、大料等香辛料，促进血液循环。

2、忌吃冰冷的食物和饮料

在冬季，不要吃或者是喝冰凉的食物或饮料，中医认为“冬不藏精，春必病温”，冬季要固守好精气，不要小号太多的元气，不然等到来年春天的时候，容易身体虚弱，导致疾病的发生。

3、不要吃太咸的食物

吃的太咸会加重高血压的请。患有心肺病的人，往往右心房的功能不全，高血压会进一步增加右心房的负担，咳喘、心悸等症状都会加重。另外，不要吃刺激性的食物。

玖思堂温馨提示：

近年冬季以来，我国诺如病毒暴发疫情大幅增加，显著高于历年水平。主要发生在学校、托幼机构和医疗机构等人群聚集场所。诺如病毒感染具有明显的季节性，又称“冬季呕吐病”，全球52.7%的病例在北半球发生在11月-次年2月。

诺如病毒来势汹汹，宝爸宝妈们莫惊慌，接下来就通过问答的方式和大家一起学习一下应对诺如病毒的知识。

1、诺如病毒是个什么鬼？为什么如此难缠？

诺如病毒是除轮状病毒外最主要的导致急性胃肠炎的病原体，它在环境中的存活能力强，可耐受的酸碱度值范围为2-9，在60℃下加热30分钟仍具有活性，在低温下可存活数年，因此全年均可发生感染，寒冷季节呈现高发。

※它是喜欢黏上食物的病毒，大约有一半的食源性疾病是由它引起的。

诺如病毒是一种食源性病毒，主要污染贝类、水果、叶类蔬菜和饮用水，食物和水是它主要的传播载体。

※它具有高度传染性和快速传播能力，可以感染任何人，而且可以多次感染。

?高度传染性：一个被诺如病毒感染的病人能通过呕吐物或排泄物释放出数以亿计的病毒颗粒，而不到个病毒颗粒就能让另一个人感染。

?快速传播能力：诺如病毒可以通过接触病人或被污染的物体表面传播，也可以通过病人的呕吐物、排泄物飞沫传播，同时还可以通过被污染的食物和水传播。

?传播人群广：诺如病毒具有高度传染性，大人和小孩都可被感染，可谓是“大小通吃”。常常在幼儿园、学校等人员聚集的场所爆发，只要有一个人感染，其他人稍不注意就会“中招”。

?可多次传染：和流感病毒类似，诺如病毒有很多个长得非常像的兄弟姐妹。感染诺如病毒中的某一种毒株后所产生的抗体只能维持6--24个月，而各种毒株之间也没有交叉免疫。但如果下次碰见的是它的兄弟姐妹，你可能照样会中招，所以别轻信自己的抵抗力。　　

2、感染诺如病毒后的临床表现有哪些？

感染者发病突然，主要症状为呕吐、腹痛、腹泻、发热，儿童呕吐者居多，成人则多表现为腹泻，可在24小时内腹泻4-10次，大便多为稀水便，无粘液、脓血，症状持续时间平均为2-3天。

3、感染诺如病毒后要如何治疗？

目前暂无特效的抗病毒药、暂无疫苗，使用抗生素也不对症，所以主要是对症支持治疗。好在它属于自限性疾病，以对症或支持治疗为主，多数人一周内可康复。

?日常护理：应注意患者的饮食卫生，要清淡饮食、少食多餐、多喝水，同时注意患儿的保暖，并少去人群过于集中的公共场所。

?适当补充益生菌：腹泻期间肠道的益生菌会有不同程度的丢失，可以适当补充益生菌。

?口服补液盐：轻症患儿口服WHO推荐的口服补液盐。腹泻、呕吐严重者，应及时输液，纠正水、电解质、酸碱平衡失调。

?预防脱水：虽然此病大部分可以自行恢复，但脱水是诺如病毒感染性腹泻的主要死因，对严重病例尤其是幼儿及体弱者应及时输液，以纠正脱水、酸中毒及电解质紊乱。

?营养治疗：注意避免高脂肪、高糖、高盐食物以及含粗纤维的蔬果，以减轻胃肠负担，同时注意补充维生素和电解质，切忌滥用抗生素。

4、怎样预防诺如病毒感染？

?保持良好的手卫生是预防诺如病毒感染和控制传播最重要、最有效的措施，严格按照七步洗手法正确洗手。

?对于病毒主要污染载体的食物如贝类要彻底煮熟后再食用，生食瓜果蔬菜前一定要彻底清洗。为了安全，海鲜也要完全做熟。

?如果家里有人患病，要做好消毒工作，比如使用含氯的84消毒液彻底消毒，特别是将呕吐物和排泄物处理干净，护理患者的人还要注意戴口罩和手套。

诺如病毒感染虽然高发，但并不可怕，平时多注意营养，适当运动，以增强免疫力；饮食注意卫生，保持良好的手卫生，就不用太担心。

玖思堂中医馆专家吴大夫提示说，今年的立冬节气在11月7日，过了立冬之后，意味着就进入了冬季。冬季天气寒冷，万物将会凋零，我们的阳气也会内藏，身体处于低温的状态，会加快体内维生素的代谢速度。因此，在冬天的时候，适合吃一些温性的食物，多吃新鲜的蔬菜可以帮助我们补充体内的维生素。

吴世杰

主任医师

吴士杰，玖思堂特聘专家。主任医师，毕业于河南中医药大学医疗系，现为中华中医药学会会员。发表中医医学论文四十多篇，出版中医专著2部，中医理论扎实，临床经验丰富，辩证精准，用药独特，疗效显著。

擅长诊治

病毒性肝炎、肾炎、乳腺增生、不孕症、产后病、功能性子宫出血、习惯性流产、小儿反复感冒、支气管炎、多动症、糖尿病、冠心病、高血压、病毒性心肌炎、中风、动脉硬化、脑供血不足、中风后遗症、肝硬化、酒精肝、急慢性胃炎、骨质疏松症。

康复病例

许××，男，63岁。患者长期服用降压药。医院治疗，病情未见改善，经人介绍来我处就治。一诊浑身乏力、伴头眩目胀、纳差。其舌质紫苔薄白，脉弦。诊断为高血压。治法以益气健脾、滋补肝肾、活血软坚为主。拟方连服7付。血压稳步下降，无特殊不适感。二诊在原方上加减变化，又服21付，血压一直稳定正常。

玖思堂坐诊时间：周二全天、周三全天、周四下午

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