熬夜看球的小伙伴们听听兰大一院的专家

京都胃炎分类第2版更新概述 http://www.ekjxq.com/djyhl/11591.html
点击标题下「蓝色 　　劳累、激动、饱餐、感染是最容易诱发心肌梗塞的因素。所以有心脏病的人在观看过程中一旦有心跳加快或减慢，频发早搏和心前区闷痛等不适症状，应立即停止观看比赛，用“抢救盒”内的药物如“硝酸甘油”等心脏血管扩张药舌下含服。而心血管疾病患者家人也应该对容易情绪起伏的心脏病球迷进行提醒和适当干预。

脑溢血。大起大落的赛事，让球迷的心情也随之变化无常。如果人们长期处于这种紧张激动的情绪之中，就会使心理活动失去平衡，从而导致神经机能失调，促使生长激素和肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速和血压升高，并出现头痛、头晕、失眠、乏力、心慌等症状。对生活习惯平素都不良的心脑血管疾病患者来说，非常容易诱发疾病，或使病情加重，甚至会导致死亡。

脑溢血在医学上也称高血压性脑出血，患者一般为长期慢性高血压者，天气变化、外界刺激导致紧张或者兴奋，可使脑内小动脉发生动脉硬化和透明样变性，血管壁弹性降低、强度下降，导致动脉血管壁局部薄弱、膨出，形成微小动脉瘤。有高血压病史的球迷在看球时，一定要注意控制自己的情绪，如果自我感觉情绪过于紧张，可以作几次深呼吸，或两手的大拇指交叉，其余手指并拢轻轻互握，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。

病毒性心肌炎。病毒性心肌炎的发病以青壮年较多见，但很多人有此疾病而不自知，不仅如此，青壮年刚好球迷的主力，所以要尤其注意防止这种疾病。病毒性心肌炎是由病毒感染引起的心肌的炎症病变，这些病毒主要是肠道和上呼吸道感染的各种病毒。

轻度病毒性心肌炎病人往往没有自觉症状，重度患者则可能出现心律紊乱、心力衰竭、心源休克等，个别患者因此而死亡。所以建议出现病毒性心肌炎前期症状如心悸、气短、胸，心前区不适或疼痛、疲乏感等，并且伴有发热、咳嗽、咽痛、周身不适、腹泻、皮疹等症状，医院检查。一旦发现有此疾病，应该保持精神、心绪平静，避免劳累等。球迷患者尤其要注意劳逸结合，注意营养和睡眠。

问：球迷看球期间的饮食有什么需要注意的吗？

答：球迷可增加鱼类、蛋类、豆类等高蛋白食物的摄入，看球时多喝白开水、绿茶。适量喝甜橙、猕猴桃等富含维生素C的饮料。饿了可以吃水果、面包、清粥、小菜来充饥。B族维生素片含多种维生素能有效解除疲劳，是熬夜的好伴侣，球迷朋友可以适当的补充维生素。

问：对于铁杆球迷而言，再多的风险可能都无法阻挡内心的冲动。即便知道熬夜有伤身，可四年一次的世界杯绝对不容错过。怎么办？

答：熬夜看球肯定对健康有影响，最主要的是睡眠不足，会引起内分泌失调，诱发心脏病、脑溢血等。同时，看球情绪过于激动，也易诱发心肌梗塞。特别是，高血冠心病、糖尿病、神经衰弱、过度疲劳、60岁以上、少年儿童这七类人，建议不要熬夜看球。对于高血压患者同样不建议熬夜。如果实在忍不住，在血压控制得还比较好的情况下，提前服药也有一定控制血压的作用。因为人的血压在早晨5点-6点会形成一个高峰。提前吃药，有助于将血压控制在合理的范围内。

对于一定要熬夜看球的球迷，最重要的是保证充足的睡眠。保证睡眠时间不失为一个补救方法。比如比赛在凌晨，那就提前睡觉，至少保证7小时的睡眠时。提前起床看球赛，总好过熬夜看球。

——专家支招——

如果说看世界杯避免不了熬夜，那么在熬夜看球的狂欢中，更是避免不了各种各样的宵夜，喝酒、吃东西……似乎也已经成为球迷们熬夜看球的标配。可是你没有意识到吗？在你一边熬夜看球，一边享受美食的时候，你可怜的身体正在遭受额外的“宵夜+熬夜”的双重负担。时间长了，次数多了，后果便是身体机能出现问题。

1.合理安排看电视时间，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。球迷可有选择的观看比赛，并尽量保持自己的生物钟不被打乱，让身体逐渐适应一种适合自己的作息规律。

2.在熬夜看球时进食一些有营养易消化的食品补充能量；晚上人的消化功能相对较弱，油腻的食物不容易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，特别是冰镇啤酒，冰凉的啤酒会刺激胃肠道，很容易引发胃肠疾病；看球过程中还要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。

3.看球时尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血；每半小时左右调换一个姿势和位置，或者站起来走一走，做些伸展肢体的动作。如果腰部或颈椎问题出现持续加重症状，医院检查治疗。

4.在观看世界杯球赛时，尽量避免大量酗酒、吸烟、积汗、久坐、憋尿这些生活习惯，同时一旦出现不适症状，医院检查。

5.特别是有基础病的人群来说，看球要特别注意。专家指出：年龄在65岁以上的人群，以及患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等基础病的患者，熬夜看球并不可取。作息不规律以及看球时情绪过于激动，很容易引发心脑血管疾病暴发。

在此，圈仔也提醒大家：

球要看，医生的话也要听哦，

毕竟，身体最重要！

来源丨兰州晨报

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