心脏病的九项预防措施，你都会了吗

心脏病作为一种常见的内科疾病，在中老年群体中尤为多见，心脏病的发生是由于生活习惯的诸多因素综合而成，很多不经意的小细节，都可能成为心脏病的起因。心脏病并不可怕，只要掌握了预防措施，就能远离心脏病，享受健康快乐的生活。那么预防措施有哪些呢？

1、控制体重。肉类的摄入量过高，平时缺少锻炼，这都不是好习惯，何况肥胖除了容易诱发心脏病，也会诱发多种疾病。

2、戒烟。30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。

3、戒酒。乙醇对心脏具有毒害作用，喝酒伤肝，间接增加了心脏的负荷量。

4、如果居住在污染严重或者噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病，因此改善居住环境，选择绿化面积大，噪音低，各种污染少的居住地。

5、避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

6、应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都关系到膳食营养。原则上应做到“三低”——低热量、低脂肪、低胆固醇。

7、每天做些适量运动真的很重要。

8、心脏病患者平时也要注意到心脏养护。辅酶Q10是一种能促进细胞产能，调节心肌收缩扩张功能的重要物质，作为心脏的活动力，可以保证心脏供血充足，改善心肌缺血、缺氧等症状。

9、规律生活，养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。