当心冷空气会影响人体免疫机能只要这几

上周，我们迎来二十四节气中的大雪节气。这就意味着从这一天开始，降雪增多，天气也会一天比一天冷。每一次大降温过后，呼吸科门诊患者就会成倍增长。

在呼吸道疾病高发的冬季，冷空气里藏有那些可怕的危机？我们又应当如何预防呢？

自然界中，病毒无处不在，但是只有在一定的条件下才会致病，这个条件就是冷空气。低温、干燥的环境则会让病毒变得异常活跃。

医院呼吸科原主任主任医师苑惠清表示：

冷空气来袭时，首先高发的是感冒类疾病，出现咳嗽、鼻塞流涕、打喷嚏或发烧等症状的人群增多。

但是，很多病毒性心肌炎的前期症状都与感冒症状相类似，因此建议一旦感觉身体不适且症状持续不见好转，医院诊断，以免贻误病情。

同时，专家也推荐了几个小妙招，帮您抵抗病毒！

为了降低病毒活性，专家建议人们在出门时尽可能戴口罩。

专家表示，口罩可以帮助鼻腔和口腔形成温暖湿润的环境。病毒具有喜欢干冷环境的特性，因此在温暖湿润的环境下活性便会大大减弱，从而减少病毒给人体带来的发病风险。

妙招：毛巾捂嘴

在冬季，很多人会因感染病毒出现干咳的症状。这时，人们可以在家里拿一小块毛巾，温水蘸湿后捂住口鼻，使其周围形成一个温润的环境，减少病毒的活性，以缓解咳嗽的症状。

对此，专家也建议大家在家中备一些针对病毒的常用药物，如双黄连、清开灵。双黄连用在发病初期打喷嚏、流鼻涕阶段；如果出现发烧、嗓子疼、大便干等更严重的症状时可以选择清开灵。但需要注意的是，因为清开灵对抗病毒的药效较强，所以一定要在症状严重时服用。

有数据表明，我国目前有1.4亿人群都在被过敏性疾病所折磨。从新生儿到老年人，各个年龄阶段人群都有可能发病。

专家告诉我们，冷空气有可能会改变人体的免疫机能，例如有些人可能原本不是过敏体质，但在受寒后突然变成过敏体质。尤其是肺卫不固的人群，要高度警惕冷空气对免疫机能的影响。

肺卫不固人群是指有肺部慢性基础疾病的病人，因为病程长，长期得病且反复发作，导致自身抵抗力下降。

中医讲肺主皮毛，皮是人体的第一道屏障，肺卫之气弱会导致人体的第一道屏障功能也变弱。这时，外界的过敏源、病毒等就更加容易侵袭人体，导致过敏。

专家表示，肺卫不固人群通常都具有爱出汗、面色胱白、爱感冒的特点，此外，患有慢性肺病人群和年老体弱者也属于肺卫不固人群。

对此，专家也带来了4个小妙招，只要您坚持做，就能提高免疫力！

妙招：起床按摩淋巴窝

起床前，尤其是老年人，分别按摩耳后窝、锁骨上窝、腋窝、肘窝、腹股沟窝、腘窝，从上到下分别按摩一遍，以自己能承受的力量去按，每个淋巴窝按的次数没有规定。

专家告诉我们，按完一遍之后淋巴液会更加疏通，循行得通畅免疫力就会加强。

妙招：淡盐水清洗鼻腔

这个方法首先能起到清洁的作用，可帮助我们清洗病毒细菌；其次通过水流的刺激按摩鼻腔黏膜。

淡盐水有消毒消炎的作用，主要针对有慢性鼻部疾病的患者，比如过敏性鼻炎、鼻窦炎等。

即使家中没有生理盐水和洗鼻器，也可以自制淡盐水进行鼻腔清洗。用食盐和清水配成约0.9%浓度的盐水，不要太咸，然后放一点在手心，鼻子往里吸，吸到能将盐水从嗓子里吐出去最好，但是一定要量力而行警惕呛水。

妙招：每天扩胸10分钟

我们所熟知的扩胸运动也可以帮助增强免疫力。专家表示，做扩胸运动能有助于阳气的生发，只要做到觉得身上发热了、呼吸特别通畅了的程度就可以。简单地拍拍前胸后背也能起到扩胸的效果。

妙招：每天做呼吸操

第一节：抬臂吸气，弯腰吐气

每天10到20次。

第二节：缩唇呼吸

把嘴型缩小然后尽力吐气。也可以在前方两尺左右点一根蜡烛，缩唇吐气能把蜡烛吹灭，以此来锻炼呼吸。

通过吐气将体内的废气排出，会增强肺功能的同时，人的免疫功能也随之增强。

据不完全统计，我国有万名慢性呼吸系统疾病的患者，其中致残近万。呼吸疾病的死亡率占城市居民总死因的22.6%，占农村居民总死因的25.1%。

专家也特别强调，在冬季，有两类人群务必要警惕冷空气对身体的伤害：

·年老体弱的人群：

临床上经常能见到这样的病例，八九十岁的老人，平时什么病都没有，就是变天后着凉得了肺炎，甚至会付出生命的代价。

·有慢性肺病的人群：

这类人群的抵抗力比正常人要差很多，因此也要高度警惕冷空气，避免慢性病急性发作。

同时，患有肺间质纤维化、支气管哮喘、支气管扩张、慢性阻塞性肺病等呼吸系统基础病的人群也要高度警惕。这些肺部慢性疾病，会让患者终生带病且难以治愈，在慢性持续期中也会导致肺功能逐渐下降。

因此，针对冬天好发的一些肺部疾病，专家也带来了另一个简单的小妙招——温阳健身贴，只要我们将此贴贴在特定的穴位上就有增强免疫力的效果。那么，这个温阳健身贴是有什么组成的呢？我们都应该贴在哪些穴位呢？

戳视频，赶紧跟着专家学起来！

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所谓“秋冬进补，来年打虎”。说到冬天进补，那必然少不了食补。在寒冷干燥的冬季，我们应该吃些什么来增强免疫力呢？就让专家和大厨，教您一道美食，不仅好吃，还有滋阴润燥的功效！

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注意保暖

适当运动

提高自身免疫力

和呼吸道疾病说再见

健健康康度过冬天！

综合自BTV《养生堂》、视觉中国

编辑/整理：小叶子、大福